Ansiedade: o sintoma que vive entre nós
Considerada por especialistas como o grande mal dos tempos modernos, a ansiedade tem feito parte da vida de muitas pessoas ao redor do mundo, de forma impiedosa. Este transtorno emocional pode causar sérios problemas ao indivíduo, na vida social e até mesmo no trabalho.
A OMS (Organização Mundial de Saúde) diz que 33% da população mundial sofre de ansiedade e o Brasil aparece entre os primeiros dessa triste lista. Mas, afinal de contas, quando precisamos realmente nos preocupar com a ansiedade? A ansiedade é uma sensação natural a todos nós e muitas vezes é ela quem nos impulsiona para novos desafios.
Nós nos deparamos com a ansiedade quando enfrentamos uma entrevista de emprego, quando precisamos tomar uma importante decisão, quando aguardamos por algum resultado ou quando vamos começar algo novo. Este tipo de ansiedade é um alerta saudável. Sabe aquele friozinho na barriga? Essa ansiedade faz bem, ela nos estimula a sonhar e a experimentar novas coisas e situações, a evoluir, crescer, mudar.
Mas quando essa emoção passa a fazer parte constante de nossas vidas, quando ela nos impossibilita de tomar decisões ou impera através do medo e da insegurança, precisamos procurar por ajuda. Como causas da ansiedade podemos citar a genética, traumas sofridos ou experiências negativas.
Mas e os sintomas? Eles podem ser divididos em dois grupos: Psicológicos e físicos. Veja na tabela abaixo:
| Sintomas Físicos | Sintomas psicológicos |
|---|---|
| Insônia | Falta de concentração |
| Dores musculares | Irritabilidade |
| Dor de cabeça | Lembranças ruins |
| Fala rápida | Preocupações excessivas |
| Roer as unhas | Medos infundados |
| Tremedeira | Pensamento excessivo no futuro |
| Suor demasiado | Falta de confiança em si próprio |
Existem cinco principais tipos de ansiedade e são eles:
| Transtorno de pânico | As pessoas têm a sensação eminente de morte, é como se estivesse sofrendo um ataque cardíaco. |
| Transtorno de ansiedade generalizada | Aqui o estresse ou preocupações excessivas podem ser levantados como causas de pensamentos que geram ansiedade. |
| Fobia Social | Acontecem sempre em situações públicas. As pessoas têm grande dificuldade de ficar em grandes aglomerados. |
| Transtorno obsessivo-compulsivo | É o medo de perder o controle ou ser responsável por algo terrível para si ou para os outros (culpa). Lavar as mãos inúmeras vezes ao dia pode ser um exemplo de TOC |
| Transtorno pós traumático | É causado por um trauma ou evento terrível ocorrido na vida do indivíduo. |
O fato de se revirar na cama de um lado para o outro, remoendo os acontecimentos do dia que acabou ou se preocupando com o dia de amanhã, acordar cansado, com dores no corpo, e ter a nítida sensação de não ter sido revigorado pelo sono é sintoma de ansiedade. Sentir ansiedade é aquele aperto no peito enquanto se espera por uma mensagem ou por uma ligação… É quando o tempo de espera parece ser eterno. É o cenário de catástrofe que você sente e cria diante das situações. Ansiedade são as conversas que você repassa na sua cabeça para que nada dê errado. É o emaranhado que você cria no seu pensamento e as conclusões que você mesmo tira das situações que ainda nem aconteceram.
É a crítica que você faz sobre você mesmo e as desculpas que você vive pedindo por ser você. É o medo de perder. É criar expectativas exageradas em relação às coisas, às pessoas, aos sentimentos. É o medo do abandono, da rejeição, medo de dar errado, de ser errado. É querer consertar algo que nem problema é. É nunca querer decepcionar as pessoas. É sempre estar adiantado: no horário, no pensamento, na palavra, no sentimento, no futuro.
A ansiedade te faz viver totalmente no futuro ou no passado. Você não consegue aproveitar o agora, o que acontece no presente.
Sua cabeça vive além do seu corpo. Você cria saídas pra todas as situações, mas a maioria delas nem aconteceu e nem vai acontecer. Você se preocupa com tudo. Você cria uma vida além da sua. Você nunca está aqui e sempre lá. Você nunca resolve o agora, resolve os problemas que você nem terá. Você sente que precisa se proteger a todo tempo, então está sempre vivendo na frente, nada pode sair do controle. Você se torna refém dos seus pensamentos e das suas angústias. Você vive por dois.
Mas a ansiedade pode ser controlada, através de terapia, tratamentos farmacológicos e mudança de hábitos. Aprender a lidar com os problemas e imprevistos do dia a dia, o autoconhecimento pode ajudar muito. Alguns minutos de meditação e exercício físico também! Aprender a administrar seu tempo, estar com pessoas que você gosta e ter uma alimentação saudável podem ajudar a amenizar os sintomas tão dolorosos da ansiedade
Então lembre-se: Procure ajuda! Sua vida precisa ser um bom lugar para se estar!
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Então se você gostou desse texto da Gisele Ribeiro, deixe seu comentário <3 Enfim, tenho certeza que você vai AMAR esse texto também: Se está dando certo, será que vai dar errado?
Eu também sou colunista de outros blogs, dá um pulinho lá para conferir textos ainda mais lindos: Que Me Transborde / Superela / Recalculando a Rota.
